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在虚拟花园或海滩上度过几分钟

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尝试控制慢性疾病所带来的挫败感和疲惫感可能是难以承受的。但是嘿我们不要失去希望今天我要分享一些有效的策略这些策略不仅可以分散我的注意力而且可以在我经历一生中最严重的疼痛时缓解强直性脊柱炎带来的持续不适。正念冥想当疼痛开始无情地奏响时找一个安静的地方并沉迷于正念冥想。闭上眼睛专注于呼吸让平静的冥想 新加坡手机号码清单 浪潮席卷你。一个精神绿洲暂时逃离持续的挣扎。实际练习每天只留出分钟进行正念呼吸。这是一个简单的练习可以为你的思想扎根产生奇迹。

慢慢吸气数到四呼气然后重复

一天中的什么时间你可以抽出时间来做这件事温和的伸展运动强直性脊柱炎喜欢收紧握力但温和的伸展可以是一个强大的盟友。将简单的伸展运动融入您的日常生活中以保持灵活性并分散您对持续不适的注意力。实际练习尝试颈部倾斜慢慢地将头向一。在另一侧重复。这是一个小小的举动却可以带来很大的改变。用兴趣爱好转移注意力培 联系人列表 养兴趣爱好不仅仅是一种消遣这是一种分散注意力的策略。无论是涂鸦着色还是手工找到一种艺术方式来吸引你的注意力让你暂时摆脱痛苦。实践练习手边准备一本小素描本和一套彩色铅笔。

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